Преддиабет — это состояние, при котором уровень сахара в крови человека постоянно повышен, хотя и не настолько высок, чтобы свидетельствовать о полном диабете. Это означает, что комбинация факторов риска ведет вас к диабету 2 типа и всем негативным последствиям для здоровья, которые это влечет за собой. По некоторым оценкам, диабет 2 типа может сократить вашу жизнь на 10 лет.
Хорошей новостью является то, что преддиабет обратим. Чем раньше вы поймете проблему, тем быстрее вы сможете обойти некоторые факторы риска заболевания, такие как избыточный вес или ожирение, малоподвижный образ жизни и потребление слишком большого количества добавленного сахара. Существует также генетический компонент, который вы не можете изменить, но вы все равно можете защитить себя, уделяя строгое внимание здоровому питанию и физическим упражнениям.
Рекомендуется ежегодно проверять уровень глюкозы в крови во время регулярных медицинских осмотров, но как определить, есть ли у вас преддиабет в течение года и без анализов?
Есть некоторые тонкие симптомы, которые вместе могут вызвать проблемы. Некоторые, такие как № 3 и № 4, сами по себе не связаны с преддиабетом, однако могут о нем свидетельствовать в связке с другими симптомами.
1. Высокое кровяное давление
Люди с высоким кровяным давлением подвергаются повышенному риску возникновения преддиабета, потому что гипертония заставляет сердце работать больше, чтобы кровь циркулировала по всему телу. Это, в свою очередь, затрудняет вывод из организма избыточного сахара из кровотока.
Гипертония и преддиабет — это состояния, которые обостряют друг друга, и исследования показали, что оба эти фактора значительно увеличивают риск сердечной недостаточности.
К сожалению, и преддиабет, и высокое кровяное давление поначалу в значительной степени протекают бессимптомно. Если вы знаете, что у вас гипертония, вам следует серьезно заняться профилактикой преддиабета.
2. Плохая фокусировка взгляда
И преддиабет, и полномасштабный диабет могут негативно повлиять на ваше зрение. Когда уровень сахара в крови резко меняется от высокого до низкого, это может привести к утечке жидкости с хрусталика вашего глаза. Это происходит потому, что ваш организм пытается вытянуть как можно больше воды из клеток, чтобы избавиться от лишнего сахара. Эффект на ваши глаза заключается в том, что они набухают и меняют форму, что в конечном итоге мешает им правильно сфокусироваться.
Существует множество других возможных причин ухудшения зрения, но если вы можете связать свою с любым из других симптомов в нашем списке, виновником может быть преддиабет.
3. Проблемы с кожей
Иногда проблемы внутри нашего тела проявляются снаружи. Известно, что преддиабет вызывает появление блестящих чешуйчатых пятен или темных, бархатистых пятен на коже из-за повышенного уровня инсулина в крови.
Преддиабет также начинает нарушать кровообращение, что может вызвать зуд в конечностях, особенно в ногах. Полноценным диабетикам грозит потеря ноги из-за сильно нарушенного кровообращения, поэтому вы должны действовать быстро, если вы подозреваете, что проблемы с кожей связаны с преддиабетом.
4. Подагра
Подагра — это форма артрита, которая приводит к росту острых кристаллов мочевой кислоты в суставной ткани. Это невероятно больно, и может также сигнализировать о преддиабете.
Когда-то считавшаяся болезнью королей (Генрих VIII был известным страдальцем), подагра часто возникает из-за богатой и переизбыточной диеты. Подагра имеет тенденцию затрагивать чаще людей с избыточным весом, а ожирение также является фактором риска для преддиабета.
5. Необъяснимое увеличение голода
Сахар или глюкоза — это источник топлива, который нам нужен для питания нашего тела. Но когда мы получаем слишком много, инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, становится неспособным эффективно обрабатывать глюкозу. В связи с этим остается много сахара, плавающего вокруг крови, где он не может быть использован для энергии. В результате вы можете почувствовать голод вскоре после еды, потому что ваше тело не получило того, что ему нужно.
Голод, как правило, является хорошей подсказкой, что нужно перекусить, но в случае преддиабета это не поможет. Лучше выпить немного воды, чтобы помочь вывести лишний сахар через мочу, и сделать легкие упражнения, чтобы улучшить чувствительность вашего организма к инсулину.
6. Чрезвычайная усталость
Точно так же, как избыток сахара в крови может вызвать голод, может появиться истощение. Когда ваше тело не получает нужного ему топлива, несмотря на полноценное питание, вы обязательно почувствуете усталость. Этот симптом может усугубить и другие факторы риска развития преддиабета, потому что, конечно, когда вы истощены, то чувствуете необходимость отдохнуть.
Но когда усталость носит хронический характер, вы можете уменьшить физическую активность, необходимую для поддержания здорового веса тела. Также принято полагаться на жирные полуфабрикаты, когда вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы готовить. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание являются двумя основными факторами риска развития преддиабета.
7. Увеличение жажды
Повышенная жажда, особенно после еды, может сигнализировать о преддиабете. Ваше тело стало очень усердно работать, чтобы устранить избыток глюкозы из кровотока, и один из способов сделать это — разбавить кровь и вымыть необработанный сахар через мочу. Чтобы получить эту воду, ваше тело будет часто вытягивать ее из окружающих клеток, оставляя их обезвоженными, и вы будете испытывать хроническую жажду.
Когда вы заперты в этом порочном круге, вы можете испытывать обезвоживание независимо от того, сколько вы пьете. Тем не менее, есть некоторые доказательства того, что ежедневное правильное увлажнение может помочь предотвратить развитие преддиабета и, в конечном итоге, диабета 2 типа. Регулирование уровня воды и сахара в крови идет рука об руку.
Заключение
Преддиабет — это предупреждающий знак того, что Вы должны измениться, чтобы оставаться здоровым. Если после прочтения нашего списка вы обнаружите, что у вас есть несколько предупреждающих симптомов преддиабета, не паникуйте. При должном внимании — все еще обратимо. Первый шаг — записаться на прием к врачу для оценки. Врач может дать полезные советы по диете и другим профилактическим мерам.
Начните с питья большего количества воды каждый день и подниматься по лестнице вместо лифта, когда это возможно. Затем откажитесь от газировки, фаст-фуда и сладостей перед сном. Найдите время на тренировки. Экспериментируйте с новыми фруктами и овощами.
